ការដើររបស់ Mutt ក៏ដូចជាការលំបាកក្នុងការហ្វឹកហាត់ចាប់ផ្តើមនៅថ្ងៃស្អែក

គ្រាន់តែជាព័ត៌មានជំនួយដែលការដើរឆ្កែឆ្កួត 21 ថ្ងៃរបស់យើងក៏ដូចជាការលំបាកក្នុងការហ្វឹកហាត់ចាប់ផ្តើមនៅថ្ងៃស្អែក (ថ្ងៃច័ន្ទ) ។

ចូលរួម:

1. លះបង់ដើម្បីដើរឆ្កែចិញ្ចឹមរបស់អ្នកគ្រប់ប្រភេទនៃចម្ងាយដែលអ្នកចង់បានរាល់ថ្ងៃរយៈពេល 21 ថ្ងៃ។

2. ជ្រើសរើសគោលដៅបណ្តុះបណ្តាលតិចតួចមួយដើម្បីធ្វើការយ៉ាងតិច 5 នាទីក្នុងកំឡុងពេលដើរនីមួយៗ។

ឧទាហរណ៍ខ្ញុំប្តេជ្ញាដើរកាត់អាត់ឆ្កែរបស់ខ្ញុំអស់រយៈពេល 2 ម៉ាយល៍រាល់ថ្ងៃ។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃការដើររបស់យើងយើងនឹងធ្វើការលើកែងជើងដែលផ្តោតអារម្មណ៍។

សូមឱ្យខ្ញុំយល់ប្រសិនបើអ្នកចូលក៏ដូចជាអ្វីដែលគោលដៅផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកនឹងមាន។ #ATIVEVEMUTTS

ព័ត៌មានលម្អិតនៅទីនេះ – មានរង្វាន់ផងដែរ