យោបល់ 10 យ៉ាងសម្រាប់រក្សាភាពអស្ចារ្យរបស់អ្នកគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលនេះ

ដោយ Daryl Conner
ថ្ងៃទី 1 ខែកក្កដាឆ្នាំ 2020
ទទួលយកវិជ្ជាជីវៈដែលមានលក្ខណៈរឹងមាំដូចគ្នានឹងត្រូវបានធ្វើឡើងជាញឹកញាប់នៅក្នុងចន្លោះសើម, បន្ថែមនៅក្នុងខ្យល់ក្តៅពីម៉ាស៊ីនសម្ងួតក៏ដូចជាឧបករណ៍ផ្សេងទៀតបូករួមទាំងរាងកាយរបស់សត្វឆ្មាក៏ដូចជាអ្នករួមភេទផងដែរ។ ការសម្អិតសម្អាងខ្លួននៅរដូវក្តៅអាចជាបទពិសោធន៍ពូកែបំផុត។

យើងទាំងអស់គ្នាយល់ច្បាស់ថាវាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការធ្វើឱ្យសត្វក្នុងការថែទាំរបស់យើងពិតជាអស្ចារ្យក៏ដូចជាសុខស្រួលប៉ុន្តែចុះយ៉ាងណាចំពោះយើង? ក្នុងករណីខ្លះសូម្បីតែកន្លែងធ្វើការដែលមានម៉ាស៊ីនត្រជាក់ក៏មិនមានអារម្មណ៍ថាអស្ចារ្យដែរនៅពេលយើងធ្វើការ។

នេះគឺជាយោបល់ចំនួន 10 ដើម្បីជួយអ្នកឱ្យនៅស្ងៀមនៅពេលសីតុណ្ហភាពឡើងថ្លៃ:

ផឹកឡើងលើ: នៅក្នុងបរិយាកាសកក់ក្តៅយើងទាំងអស់គ្នាតស៊ូកាន់តែច្រើនក៏ដូចជានេះដែលបញ្ជាក់ពីតម្រូវការដែលយើងមានដើម្បីជម្រុញបរិមាណវត្ថុរាវដែលយើងយកមកទូទាត់សង។ ទោះបីជាច្បាស់ថាតើអ្នកផឹកទឹកប៉ុន្មានអាស្រ័យលើរាងកាយឯកជនរបស់អ្នកក៏ដូចជាកម្រិតលំហាត់អ្នកជំនាញស្នើឱ្យផឹកពាក់កណ្តាលនៃទំងន់រាងកាយរបស់អ្នកក្នុងទឹកអោន។ ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើអ្នកវាយតម្លៃ 160 ផោនអ្នកគួរតែផឹកទឹកប្រហែល 80 អោនក្នុងមួយថ្ងៃ។

ប្រសិនបើអ្នកមិនពេញចិត្តនឹងរសជាតិនៃទឹកធម្មតាគិតអំពីការបន្ថែមទឹកក្រូចឆ្មារស្រស់ស្លឹកជីអង្កាមចំណិតត្រសក់ឬរសជាតិធម្មជាតិផ្សេងទៀតដើម្បីធ្វើឱ្យវាកាន់តែរីករាយ។ អ៊ីសូឡង់ដបទឹកដែលអាចប្រើឡើងវិញបាននឹងធ្វើឱ្យភេសជ្ជៈរបស់អ្នកស្រស់ស្អាតស្អាតក៏ដូចជាទឹកកកគ្រប់ពេលវេលាខណៈពេលដែលមានចិត្តល្អចំពោះបរិស្ថាន។
ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម

2. ពិនិត្យមើលការទទួលទានវីតាមីនរបស់អ្នក: ការសិក្សាដែលធ្វើឡើងដោយសាកលវិទ្យាល័យអាឡាបាម៉ាបានបង្ហាញថាមានអ្វីមួយដែលងាយស្រួលក្នុងការប្រើវីតាមីនសេអាចបង្កើនការអត់ធ្មត់របស់អ្នកសម្រាប់ភាពកក់ក្តៅក៏ដូចជាលក្ខខណ្ឌអាកាសធាតុរដូវក្តៅកាន់តែមានផាសុកភាព។ គ្រាន់តែ 250 មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃនេះពិតជាមានតម្លៃណាស់ប្រសិនបើរដូវក្តៅកក់ក្តៅគឺជាបញ្ហាសម្រាប់អ្នក 1 ។

3. ការញ៉ាំអាហារធ្ងន់ ៗ : ការរំលាយអាហារថ្ងៃត្រង់នៃសាច់អាំងសាច់ក្រមសីលធម៌ឬចំណិតភីហ្សាពីរបីប្រភេទគឺជាការងារដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នកក៏ដូចជាអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍កក់ក្តៅ។ ប្តូរទៅអាហារសម្រន់ស្រាលជាងមុននៅពេលដែលអ្នកធ្វើការក៏ដូចជាមើលឃើញច្បាស់ពីអារម្មណ៍របស់អ្នក។ សាកល្បងប្រើសាឡាត់ស្រស់ក៏ដូចជាចំណិតផ្លែឈើដែលមានទឹកផ្លែឈើដែលនឹងជួយបង្កើនសារធាតុរាវក៏ដូចជាការទទួលទានវីតាមីនក៏ដូចជាការទទួលទានវីតាមីនក៏ដូចជាមានលក្ខណៈសាមញ្ញនៅលើប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នក។

4. ដោតកង្ហារ: កុំមើលស្រាលអំណាចនៃការផ្លាស់ប្តូរខ្យល់។ សូម្បីតែកង្ហារតូចមួយដែលដឹកនាំលំហូរខ្យល់លើកិច្ចព្រមព្រៀងរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកធ្វើការនឹងជួយធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រួលជាងមុន។ ប្រសិនបើអ្នកមានបន្ទប់សូមបន្ថែមអ្នកគាំទ្រធំជាងមួយឬច្រើនអាចធ្វើឱ្យអ្នកធ្វើការបានយ៉ាងងាយស្រួលនៅថ្ងៃក្តៅ។

5. រីករាយនឹង Spritz: ទុកដបទឹកបាញ់ក្នុងទូទឹកកកការងាររបស់អ្នកក៏ដូចជាធ្វើឱ្យអ្នកមានបញ្ហារបស់អ្នកក៏ដូចជាចំណុចជីពចរញឹកញាប់នៅពេលថ្ងៃ។ វាមិនត្រឹមតែមានអារម្មណ៍ថាអស្ចារ្យប៉ុណ្ណោះទេទោះជាការហួតនឹងជួយបន្ថយសីតុណ្ហភាពរាងកាយរបស់អ្នកទាបជាងនេះ។

ការកែប្រែតុរប្យួរខោអាវរបស់អ្នក: ប្តូរសម្លៀកបំពាក់សម្អាងការយ៉ាងតឹងសម្រាប់កំណែធូររលុង។ សមា្ភារៈដែលមានថ្នាំសំលាប់សក់ជាច្រើនដែលយើងស្លៀកក្នុងកំដៅ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើអ្នកជ្រើសរើសអាវសម្ផស្សរលុងជំនួសឱ្យអាវសមកូនផ្សុកអ្នកអាចមានអារម្មណ៍ខុសគ្នា។ ខ្ញុំចូលចិត្តពាក់អាវយឺតជង្គង់ក៏ដូចជាកប្បាស Capris នៅរដូវក្តៅ។ អាវកាក់មានគ្រប់គ្រាន់ជាយូរមកហើយក្នុងការរក្សាសក់បិទជើងរបស់ខ្ញុំទោះយ៉ាងណាធូររលុងគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីឱ្យខ្យល់ចរាចរដោយសេរី។

អ្នកអាចគិតអំពីការក្រឡេកមើលសម្លៀកបំពាក់ដែលមានទីផ្សារដល់អត្តពលិក។ ជាច្រើនត្រូវបានធ្វើពីសម្ភារៈដែលមានអនាម័យសក់អាក្រក់ក៏ដូចជាភាពមិនសមហេតុផលសើមឆ្ងាយពីស្បែក។ មនុស្សជាច្រើនក៏មានវណ្ណៈខ្ពស់ក្នុងការធ្វើយុទ្ធសាស្រ្តក្នុងការធ្វើឱ្យមនុស្សអស្ចារ្យនៅពេលពួកគេចូលរួមក្នុងកីឡាសកម្ម។

7. សាកល្បងការរុំកត្រជាក់: ការដើរលេងនៅជុំវិញគេហទំព័រនឹងបង្ហាញអ្នកនូវម៉ាកជាច្រើននៃការរុំកត្រជាក់។ ទាំងនេះគឺជាបំពង់ដែលពោរពេញទៅដោយគ្រីស្តាល់ជែមស្រូបចូលក៏ដូចជានៅពេលដែលត្រាំក្នុងទឹកអស្ចារ្យគ្រីស្តាល់ជែលហួតក៏ដូចជារក្សាសំណើម។ ពាក់វានៅជុំវិញករបស់អ្នកដើម្បីញញួរស្បែកក៏ដូចជារក្សាភាពអស្ចារ្យនៅថ្ងៃក្តៅ។ ដូចគ្នានេះដែររក្សាមួយក្នុងទូទឹកកកឬត្រជាក់ជាងក៏ដូចជាប្តូរវាចេញប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍កក់ក្តៅផងដែរ។ នៅពេលដែលខ្ញុំជាកូនកំលោះហៅផ្ទះនៅ Memphis ទាំងនេះគឺជាផ្នែកមួយនៃឯកសណ្ឋានរដូវក្តៅប្រចាំថ្ងៃរបស់ខ្ញុំ។

8. បន្ថែម dehumidifier មួយ: ប្រសិនបើតំបន់ការងាររបស់អ្នកមិនត្រឹមតែកក់ក្តៅខ្លាំងទេដែលនឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍កក់ក្តៅថែមទៀត។ dehumidifier ដ៏អស្ចារ្យមួយនឹងធ្វើឱ្យតំបន់របស់អ្នកមានផាសុកភាពជាងមុនជាពិសេសនៅក្នុងអាកាសធាតុក្តៅ។ សំណើមសមាជិកគ្រួសារល្អឥតខ្ចោះគឺ 40-50% ។ ប្រាក់រង្វាន់: ការថយចុះសំណើមនឹងជួយជៀសវាងការផ្សិតក៏ដូចជាធ្វើឱ្យខ្យល់របស់អ្នក (និងសត្វចិញ្ចឹម) ដង្ហើមមានសុខភាពល្អ។

9. រារាំងព្រះអាទិត្យ: វាំងននក៏ដូចជាពិការភ្នែកមានការប្រកួតប្រជែងក្នុងបរិយាកាសសម្អិតសមុទ្រមួយចាប់តាំងពីពួកគេប្រមូលសក់ក៏ដូចជា Dander ក៏ដូចជាពិបាករក្សាស្អាត។ ប្រសិនបើអ្នកប្រើស្រមោលប្រភេទកោសិកាដែលត្រូវបានបំពាក់យ៉ាងត្រឹមត្រូវអ្នកអាចកាត់បន្ថយពន្លឺព្រះអាទិត្យកក់ក្តៅបានច្រើនបំផុតរហូតដល់ 80% ។

ប្រសិនបើហាងរបស់អ្នកមានពន្លឺព្រះអាទិត្យក៏ដូចជាការគ្របបង្អួចសម្ភារៈមិនគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ចំពោះអ្នកទេអ្នកអាចគិតអំពីការបន្ថែមខ្សែភាពយន្តដែលរារាំងព្រះអាទិត្យនៅលើបង្អួចរបស់អ្នក។ វាមានតំលៃថោក, ប្លុកលំហូរក្តៅដ៏ភ្លឺថ្លាក៏ដូចជាអាចបន្ថយភាពកក់ក្តៅនៃពន្លឺព្រះអាទិត្យបានច្រើនដល់ 79% 2 ។

10. គិតអំពីការផ្លាស់ប្តូរម៉ោងរបស់អ្នក: ប្រសិនបើអ្នកនៅលើអ៊ីនធឺណិតដែលត្រជាក់ជាងពេលព្រឹកជឿ abonull